Desinflama en 21 Dias
Fecha de Inicio: Marzo 10
📌 INSTRUCCIONES DEL RETO "DESINFLÁMATE EN 21 DÍAS"
¡Bienvenida/o a este reto de 21 días! Durante este tiempo, aprenderás a alimentar tu cuerpo de una manera que reducirá la inflamación, te dará más energía y te ayudará a sentirte mejor. 💪✨
1️⃣ ¿En qué consiste el reto?
✅ Priorizar alimentos naturales y antiinflamatorios.
✅ Seguir un plan de alimentación equilibrado y delicioso.
✅ Aprender hábitos que te ayudarán a mantener este estilo de vida.
✅ Tener apoyo y motivación dentro de la comunidad del reto.
2️⃣ ¿Cómo funciona?
🔹 Recibirás un plan de alimentación con opciones variadas y fáciles de seguir.
🔹 Tendrás acceso a una guía práctica con recetas, listas de compras y tips.
🔹 Cada día te daremos un checkpoint o mini-reto para ayudarte a mantener el enfoque.
🔹 Podrás hacer preguntas y compartir tu progreso en nuestro grupo de apoyo.
3️⃣ ¿Qué puedes comer?
🍎 Frutas y verduras frescas
🥩 Proteínas de calidad (pollo, pescado, huevos, tofu, etc.)
🥑 Grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva)
🍚 Fuentes naturales de carbohidratos (quinua, camote, legumbres, etc.)
4️⃣ ¿Qué evitaremos?
🚫 Harinas refinadas (pan blanco, galletas, pastas no integrales)
🚫 Alimentos ultra procesados y altos en azúcares
🚫 Bebidas azucaradas o alcohólicas en exceso
5️⃣ Consejos para tener éxito
✔️ Planifica tus comidas con anticipación.
✔️ Mantén snacks saludables a la mano para evitar tentaciones.
✔️ Hidrátate bien (mínimo 2L de agua al día).
✔️ Comparte tu progreso en el grupo para mantenerte motivado/a.
✔️ Si tienes un desliz, no te castigues. ¡Vuelve al camino y sigue adelante!
6️⃣ ¿Listo para empezar?
🔥 El reto comienza el 10 de Marzo. Mantente atenta/o al grupo y revisa el material que te hemos enviado.
🔥 Comparte tu foto del día 1 para documentar tu progreso.
🔥 ¡Confía en el proceso y disfruta el cambio!
📲 Si tienes dudas o necesitas apoyo, escríbeme. ¡Vamos con todo! 💪🚀
Fecha de Inicio: Marzo 10
📌 INSTRUCCIONES DEL RETO "DESINFLÁMATE EN 21 DÍAS"
¡Bienvenida/o a este reto de 21 días! Durante este tiempo, aprenderás a alimentar tu cuerpo de una manera que reducirá la inflamación, te dará más energía y te ayudará a sentirte mejor. 💪✨
1️⃣ ¿En qué consiste el reto?
✅ Priorizar alimentos naturales y antiinflamatorios.
✅ Seguir un plan de alimentación equilibrado y delicioso.
✅ Aprender hábitos que te ayudarán a mantener este estilo de vida.
✅ Tener apoyo y motivación dentro de la comunidad del reto.
2️⃣ ¿Cómo funciona?
🔹 Recibirás un plan de alimentación con opciones variadas y fáciles de seguir.
🔹 Tendrás acceso a una guía práctica con recetas, listas de compras y tips.
🔹 Cada día te daremos un checkpoint o mini-reto para ayudarte a mantener el enfoque.
🔹 Podrás hacer preguntas y compartir tu progreso en nuestro grupo de apoyo.
3️⃣ ¿Qué puedes comer?
🍎 Frutas y verduras frescas
🥩 Proteínas de calidad (pollo, pescado, huevos, tofu, etc.)
🥑 Grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva)
🍚 Fuentes naturales de carbohidratos (quinua, camote, legumbres, etc.)
4️⃣ ¿Qué evitaremos?
🚫 Harinas refinadas (pan blanco, galletas, pastas no integrales)
🚫 Alimentos ultra procesados y altos en azúcares
🚫 Bebidas azucaradas o alcohólicas en exceso
5️⃣ Consejos para tener éxito
✔️ Planifica tus comidas con anticipación.
✔️ Mantén snacks saludables a la mano para evitar tentaciones.
✔️ Hidrátate bien (mínimo 2L de agua al día).
✔️ Comparte tu progreso en el grupo para mantenerte motivado/a.
✔️ Si tienes un desliz, no te castigues. ¡Vuelve al camino y sigue adelante!
6️⃣ ¿Listo para empezar?
🔥 El reto comienza el 10 de Marzo. Mantente atenta/o al grupo y revisa el material que te hemos enviado.
🔥 Comparte tu foto del día 1 para documentar tu progreso.
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Fecha de Inicio: Marzo 10
📌 INSTRUCCIONES DEL RETO "DESINFLÁMATE EN 21 DÍAS"
¡Bienvenida/o a este reto de 21 días! Durante este tiempo, aprenderás a alimentar tu cuerpo de una manera que reducirá la inflamación, te dará más energía y te ayudará a sentirte mejor. 💪✨
1️⃣ ¿En qué consiste el reto?
✅ Priorizar alimentos naturales y antiinflamatorios.
✅ Seguir un plan de alimentación equilibrado y delicioso.
✅ Aprender hábitos que te ayudarán a mantener este estilo de vida.
✅ Tener apoyo y motivación dentro de la comunidad del reto.
2️⃣ ¿Cómo funciona?
🔹 Recibirás un plan de alimentación con opciones variadas y fáciles de seguir.
🔹 Tendrás acceso a una guía práctica con recetas, listas de compras y tips.
🔹 Cada día te daremos un checkpoint o mini-reto para ayudarte a mantener el enfoque.
🔹 Podrás hacer preguntas y compartir tu progreso en nuestro grupo de apoyo.
3️⃣ ¿Qué puedes comer?
🍎 Frutas y verduras frescas
🥩 Proteínas de calidad (pollo, pescado, huevos, tofu, etc.)
🥑 Grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva)
🍚 Fuentes naturales de carbohidratos (quinua, camote, legumbres, etc.)
4️⃣ ¿Qué evitaremos?
🚫 Harinas refinadas (pan blanco, galletas, pastas no integrales)
🚫 Alimentos ultra procesados y altos en azúcares
🚫 Bebidas azucaradas o alcohólicas en exceso
5️⃣ Consejos para tener éxito
✔️ Planifica tus comidas con anticipación.
✔️ Mantén snacks saludables a la mano para evitar tentaciones.
✔️ Hidrátate bien (mínimo 2L de agua al día).
✔️ Comparte tu progreso en el grupo para mantenerte motivado/a.
✔️ Si tienes un desliz, no te castigues. ¡Vuelve al camino y sigue adelante!
6️⃣ ¿Listo para empezar?
🔥 El reto comienza el 10 de Marzo. Mantente atenta/o al grupo y revisa el material que te hemos enviado.
🔥 Comparte tu foto del día 1 para documentar tu progreso.
🔥 ¡Confía en el proceso y disfruta el cambio!
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